EDITOR.ID, Jakarta,- Penularan virus Covid-19 varian Omicron kian mengganas. Menyasar orang-orang yang rentan imunitas atau daya tahan tubuhnya. Virus ini mirip flu atau pilek yang menular dengan sangat mudah sekali jika kita berada di dekat pengidap Omicron. Di tanah air kini yang tertular sudah menembus angka lebih dari 7.000 orang.
Meningkatnya jumlah pasien yang terpapar Covid-19 varian Omicron di sejumlah wilayah membuat masyarakat harus lebih berhati-hati. Yang perlu dilakukan adalah mencegah virus ini masuk dalam tubuh kita karena imunitas tubuh kita sangat rentan tertular.
Ada banyak hal yang perlu dipersiapkan dalam menghadapi pandemi ini. Mulai dari menggunakan masker, mencuci tangan, menjaga jarak hingga menjaga imunitas tubuh. Lantas, bagaimana cara menjaga imunitas tubuh?
Koordinator Peminatan S2 Pemberdayaan Perempuan Pascasarjana UNAIR, Andriyanto menjelaskan beberapa tips untuk meningkatkan imunitas tubuh dalam forum yang bertema ?Mengelola Imunitas Masyarakat Menghadapi Omicron? pada Jumat (21/1/2022).
Dalam kesempatan tersebut, Andriyanto menyampaikan, ketika virus Corona varian Omicron masuk ke dalam tubuh mencari pelekatan sel yang memiliki protein tapi tidak beroksigen, dibutuhkan zat gizi yang menjadikan sel tersebut beroksigen seperti antioksidan.
Pihaknya menegaskan bahwa dalam ilmu gizi antioksidan itu hanya empat tidak boleh lebih atau kurang yaitu vitamin A, C, E, dan selenium.
?Virus Corona menyukai sel yang tidak beroksigen atau mengalami radang atau inflamasi. Oleh karena itu dianjurkan makan makanan yang mengandung antiinflamasi, yang paling bagus di omega 3, dan omega 3 paling banyak pada ikan laut. Dianjurkan lebih banyak konsumsi ikan laut dibandingkan daging-dagingan karena banyak mengandung omega 3,? jelasnya.
Selanjutnya, Andriyanto menyampaikan bahwa untuk meningkatkan imunitas dapat dilakukan dengan tiga hal :
- Menikmati makanan dengan pikiran yang bahagia (enjoy your food) karena suasana psikis yang baik akan meingkatkan imunitas seseorang.
- Istirahat atau tidur cukup yaitu 6 sampai 8 jam sehari akan meningkatkan imunitas karena metabolisme tubuh saat tidur akan optimal.
- Berjemur dan olahraga ringan di tempat terbuka dan terkena sinar matahari pagi sekitar pukul 06.30-08.30 cukup 15-20 menit.
Andriyanto juga menambahkan, varian Omicron adalah benda mati dan ketika masuk akan menempel pada sel yang tidak beroksigen sehingga perlu menciptakan kondisi tubuh supaya beroksigen agar tidak tertular atau bertambah parah.
“Jadi ada namanya ilmu psikoneurologi artinya bahwa ketika pikiran kita, psikis kita baik, maka imun kita akan meningkat. Dengan imun yang meningkat maka sel tubuh menjadi senang, itu yang menjadikan sel beroksigen,” jelas Andriyanto dikutip dari laman Unair News pada Rabu (26/1/2022).
Pada akhir, Andriyanto menegaskan hal yang paling penting adalah faktor perilaku dan komunikasi untuk perubahan perilaku.
Hal ini sangat penting dan menjadi dasar bagaimana mengedukasi masyarakat agar dapat memahaminya. Andriyanto juga menegaskan bahwa mengelola imunitas pada tubuh berarti kita harus bisa memahami diri kita sendiri.
?Komunikasi untuk perubahan perilaku menjadi sebuah hal yang sangat penting dan menjadi dasar bagaimana kita bisa mengedukasi masyarakat agar bisa memahaminya. Jadi prinsip protokol kesehatan bukan sekadar slogan, misalnya pakai masker harus ganti ketika sudah 4-5 jam kalau tidak bisa ganti yang mendingan jangan keluar, itu sederhananya,? jelasnya. (tim)
