Jakarta, EDITOR.ID,- Penyakit gagal ginjal, jantung, diabetes, liver, hipertensi merupakan momok bagi seseorang terutama bagi kita yang sudah mulai memasuki usia diatas 50 tahun. Banyak dari kita yang tak sadar akibat pola hidup yang salah ketika masih muda, maka ketika kita sudah mulai usia senja, daya tahan tubuh kita menurun dan akan banyak bermunculan keluhan penyakit.
Penyakit hipertensi atau stroke, jantung, liver, gagal ginjal dan diabetes juga menjadi ancaman dan menjadi salah satu penyakit penyebab kematian di dunia. Apalagi penyakit Gagal ginjal merupakan penyakit yang mengancam nyawa dengan biaya pengobatan sangat mahal. Selain itu, dibutuhkan pengorbanan yang sangat besar untuk rutin mencuci darah.
Di seluruh Indonesia, angka penderita gagal ginjal terus meningkat setiap tahunnya. Data Riskesdas 2018 menunjukkan, dalam 10 tahun terakhir jumlah pasien gagal ginjal meningkat dua kali lipat. Pada tahun 2021, BPJS Kesehatan mencatat ada 6,3 juta kasus gagal ginjal dengan biaya sekitar Rp6,5 triliun.
Rentang usia pasien pun terus melebar. Dulu mungkin kita membayangkan pasien gagal ginjal berusia di atas 50 tahun. Namun, kini rentang usia 25-35 tahun pun sudah banyak yang melakukan cuci darah di fasilitas-fasilitas hemodialisa.
Harus disadari, sesungguhnya banyak perilaku-perilaku salah yang sering dilakukan yang lambat laun merusak badan dan berakibat sakit kronis.
Untuk menjaga kesehatan ginjal, kamu bisa lakukan beberapa cara mencegah gagal ginjal seperti berikut sebagaimana disampaikan ahli kesehatan holistik dari dr R. Cahyono Sp Naturopathy dari akun youtube An Nabawi TV yang dilihat Selasa (8/8/2023)
1. Minum air putih 2 liter tiap hari
Minum air putih banyak manfaatnya bagi tubuh, tapi jangan berlebihan. Bangun tidur usahakan minum satu gelas. Kalau mau tidur jangan terlalu banyak minum, karena bisa merusak ginjal.
Air putih sangat krusial untuk ginjal karena dapat membantu kerja ginjal dan mencegah gagal ginjal kronis.Kebutuhan air putih untuk tubuh adalah 40 mililiter/kilogram/berat badan/24 jam. Sebagai contoh, jika berat badanmu 50 kg, berarti kebutuhan air putih sehari-hari yaitu dua liter.
Kalau mau mandi pagi, usahakan minum air hangat untuk menjaga suhu tubuh. Sesuai syariat minumlah dengan tangan kanan, duduk, maksimal jeda tiap teguh, membaca basmallah dan ditutup hamdalillah biar berkah.
2. Hindari tidur terlalu malam
Ada banyak bahaya efek bergadang bagi kesehatan salah satunya membuat fungsi organ dalam tubuh rusak. Efek begadang akan berdampak buruk bagi kesehatan dan aktivitas di siang hari.
