Menurut medis begadang bisa merusak fungsi liver, perlu diketahui liver mempunyai 500 fungsi di dalam tubuh. Berbeda dengan jantung yang hanya mempunyai satu fungsi yaitu memompa darah.
Sedangkan ginjal hanya mempunyai 2 fungsi absorpsi dan filtrasi. Liver menjadi salah satu organ yang paling berat kerjanya, karena mempunyai 500 fungsi.
Tidur terlalu malam akan mengganggu fungsi hati. Organ ini mempunyai 500 fungsi metabolisme tubuh. Usahakan maksimal 23.00 WIB sudah berangkat istirahat agar tubuh menyusun kembali kekuatannya.
Salah satu contoh penyakit karena liver rusak adalah diabetes. Orang yang menderita Diabetes bukan hanya pankreasnya yang terganggu tetapi juga livernya.
Maka jika ingin mengobati diabetes, mulai lah dari Pola tidur yang baik. Dr. Cahyono menjelaskan waktu tidur yang baik ada setelah isya, paling telat jam 11 malam.
Karena yang terpenting adalah jam 11 sampai jam 1, harus sudah tertidur pulas. Setelah itu jika ingin bangun di atas jam 1 untuk beribadah sholat tahajud, atau lainnya itu dibolehkan.
3. Membatasi Asupan Garam
Pada dasarnya, kebutuhan asupan garam harian manusia berbeda-beda tergantung posisi geografis.
Untuk mereka yang tinggal negara-negara dingin, asupan 200 mg per hari sudah sangat mencukupi. Namun, bagi orang di negara-negara tropis yang cenderung lebih sering berkeringat, maka kebutuhan garam bisa mencapai 1.000 mg.
Sayangnya, orang masih sering mengonsumsi garam jauh melebihi kebutuhan. Untuk itu, WHO telah membatasi asupan garam yang aman untuk mencegah gagal ginjal, yaitu 2.000 mg per hari atau setara satu sendok teh.
4. Hindari makan malam
Kebiasaan terlalu sering makan malam sangat membahayakan tubuh. Apalagi yang disantap makanan berlemak tinggi setelah itu ditutup dengan tidur. Memang terasa pulas tidurnya sebab diganjal rasa kenyang, tapi asupan makanan yang tidak diproses untuk aktifitas mengundang banyak penyakit.
Namun makan malam, makanan yang kita konsumsi tidak diserap oleh tubuh untuk menjadi energi, tapi menjadi sampah diperut. Karena ketika kita tidur organ tubuh kita juga istirahat tidak melakukan penyerapan makanan yang kita konsumsi. Akhirnya sampah itu jadi radikal bebas dan berpotensi jadi penyakit.
5. Menghindari Zat Pengawet, Perasa, dan Pewarna
Ginjal akan membuang semua zat yang tidak dibutuhkan tubuh, termasuk pengawet, perasa, dan pewarna dalam makanan yang kita konsumsi.
Untuk mencegah gagal ginjal, sebaiknya hindari makanan dengan zat-zat tersebut dan pilih makanan alami tanpa proses pengolahan berlebihan.
6. Menghentikan Konsumsi Gula Pasir
Pencegahan gagal ginjal bisa dimulai dari membatasi asupan gula. Kamu perlu tahu kalau gula tambahan yang aman untuk dikonsumsi harian adalah di bawah 50 gr/hari atau kurang lebih 3,5 sendok teh
