Sedangkan lafaz niat puasa Kamis adalah sebagai berikut:
Nawaitu shouma yaumal khomiisi sunnatan lillaahi taaalaa
Artinya: “Saya niat puasa hari Kamis, sunnah karena Allah Taala.”
Manfaat Puasa Senin Kamis untuk Kesehatan
Berikut manfaat puasa senin kamis untuk kesehatan.
Menurunkan Kadar Lemak
Manfaat puasa senin kamis untuk kesehatan yang pertama yaitu menurunkan kadar lemak dalam tubuh. Lemak berlebih dalam tubuh bisa menimbulkan berbagai masalah seperti kolesterol dan jantung. Oleh karena itu, kelebihan lemak dalam tubuh harus dihilangkan.
Salah satu manfaat puasa Senin Kamis adalah membantu menghilangkan lemak tak sehat. Saat berpuasa, tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi. Dengan begitu, lemak berlebih akan berkurang dan tubuh akan terhindar dari gangguan penyakit, seperti tekanan darah tinggi atau kolesterol.
Mengontrol Gula Darah
Puasa akan membuat tubuh menghancurkan glukosa untuk mendapatkan energi. Hal ini akan menurunkan produksi insulin tubuh. Hasilnya tubuh akan mengalami penurunan gula darah. Manfaat puasa Senin Kamis yang dilakukan secara rutin dapat mencegah lonjakan gula darah.
Puasa akan membantu mengurangi resistensi insulin. Berkurangnya resistensi insulin dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, sehingga memungkinkannya untuk memindahkan glukosa dari aliran darah ke sel-sel dengan lebih efisien.
Mengeluarkan Racun dalam Tubuh
Manfaat puasa Senin Kamis selanjutnya yaitu membantu mengeluarkan racun dalam tubuh. Racun yang bercampur dalam lemak, darah, atau bagian yang lain berasal dari makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari. Saat seseorang berhenti mengonsumsi makanan dan minuman minimal selama sehari, racun dapat dikeluarkan dengan efektif. Pengeluaran racun bisa melalui keringat, buang air kecil, atau saat buang air besar. Jika racun-racun tersebut sudah keluar, maka tubuh akan terasa lebih sehat dan bugar.
Sehatkan Jantung
Manfaat puasa Senin Kamis juga dapat menurunkan resiko aterosklerosis yakni penyumbatan arteri karena partikel lemak. Saat puasa lemak akan digunakan sebagai cadangan energi. Hormon adrenalin dan nonadrenalin juga akan berkurang. Hal tersebut membantu tubuh untuk menjaga metabolisme tetap stabil sehingga tekanan darah pun dapat turun. Puasa senin kamis secara rutin dapat membantu mengurangi kadar kolesterol “jahat” LDL dan trigliserida.
Menurunkan Risiko Stres
Puasa Senin Kamis secara spiritual dapat menurunkan stres dan tekanan. Kondisi kesehatan mental yang optimal tentu dapat membantu seorang muslim dalam beribadah dan menjalani aktivitas sehari-hari. Puasa bisa meningkatkan kedamaian hati dan membuat seorang muslim merasa bersih jiwa dan raganya.
