EDITOR.ID, Penerapan ergonomi pada saat bekerja sangatlah penting sebagai salah satu upaya menjaga Keselamatan dan Kesehatan kerja bagi pekerja. Ergonomi adalah ilmu yang mempelajari tentang penyesuaian manusia sebagai sumber daya manusia dapat beradaptasi dengan system dan suasana kerja agar dapat mendapatkan sinergi kenyamanan, kemanan dan Kesehatan saat bekerja agar mengoptimalkan potensi dan produktifitas kerja.
Pekerja yang bekerja dengan tidak ergonomis dapat mencetuskan penyakit berupa gangguan otot rangka (musculoskeletal disorder). Gangguan otot rangka dapat diperberat oleh beberapa faktor risiko saat bekerja seperti: beban kerja kerja yang tinggi, sikap kerja yang monoton, duduk dalam waktu yang Panjang, dan stasiun kerja yang digunakan tidak ergonomis atau tidak sesuai dengan postur tubuh. Keluhan yang seringmuncul saat work from home adalah nyeri punggung, nyeri leher, keluhan pada kedua mata, mudah Lelah dan stress.
Dalam masa pandemic covid-19 yang tengah terjadi di seluruh dunia saat ini dan dalam upaya memutus mata rantai penularan di tempat kerja, beberapa perusahaan menerapkan kebijakan bekerja di Rumah (working from home). Beberapa laporan data terkait gangguan otot rangka di perkantoran, melaporkan sekitar hampir 50 %. Gangguan otot rangka saat work from home dapat lebih buruk karena saat di rumah kita akan menggunakan alat kerja yang ada di rumah dan memilih bekerja di sembarang tempat di rumah (meja makan, sofa, tempat tidur dsb).
3 prinsip ergonomic yang penting untuk diperhatikan dalam menjaga keseimbangan kerja selama WFH:
1.Fisik
a.Apabila pekerjaan dilakukan kurang dari 1 jam, pekerjaan bias dilakukan dengan posisi duduk dan berdiri. Harus di perhatikan juga posisi badan, tangan, dan punggung saat berdiri maupun duduk. Badan harus tegak, tempatkan laptop di meja dengan posisi tangan lurus saat mengetik.
b.Apabila pekerjaan dilakukan lebih dari 1 jam, pastikan untuk selalu bergerak dengan melakukan peregangan untuk mengendurkan otot-otot yang tegang dengan gerakan-gerakan peregangan sederhana.
c.Untuk menghindari keluhanmata, terapkan aturan 20-20-20 :Istirahatkan mata 20 detik setelah melihat layar monitor selama 20 menit dan lihat jarak objek dengan jarak 20 feet.
