Penyakit tersebut menjadi penyakit penyebab kematian nomor tujuh di Amerika Serikat.
Bukannya mengonsumsi jus, peneliti justru menyarankan agar mengonsumsi buah utuh yang mengandung lebih banyak serat.
4. Minum kopi
Minum kopi memiliki beberapa manfaat bagi tubuh. Namun, studi pada Oktober 2020 di University of Bath menunjukkan, konsumsi kopi di pagi hari berdampak negatif pada kontrol glukosa (gula) darah.
Hal tersebut memicu faktor risiko diabetes dan penyakit jantung, dua penyakit yang menjadi penyebab utama kematian di Amerika.
Kebiasaan yang bisa memperpendek umur
Selain kebiasaan sarapan di atas, beberapa rutinitas juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Akibatnya, hal itu akan mengurangi harapan hidup seseorang.
Berikut kebiasaan yang bisa memperpendek umur seseoraang:
1. Paparan perangkat elektronik
Di pagi hari, sebaiknya kurangi paparan perangkat elektronik, seperti ponsel.
Sebaliknya, perbanyak aktivitas di luar ruangan pada pagi hari untuk memperpanjang umur. Aktivitas di luar ruangan itu bisa berupa olahraga dengan intesitas ringan dan berat. Paparan sinar matahari di pagi hari juga baik untuk memperpanjang harapan hidup Anda.
2. Mengonsumsi makanan olahan
Dikutip dari Verywell Health, terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan juga bisa memperpendek umur seseorang.
Sebab, terlalu banyak makan makanan olahan bisa meningkatkan natrium tambahan, lemak jenuh, dan gula dalam tubuh.
Timbunan tersebut bisa memicu kenaikan berat badan yang apabila tidak terkontrol bisa menyebabkan obesitas dan memicu penyakit kronis.
3. Duduk diam terlalu lama
Kebiasaan duduk diam terlalu lama juga tidak baik bagi kesehatan tubuh. Jika Anda memiliki rutinitas yang mengharuskan duduk dalam waktu cukup lama, cobalah memberikan waktu 15 menit latihan dengan intensitas sedang tiap harinya.
Studi menemukan hal tersebut bisa membantuk Anda hidup tiga tahun lebih lama.
4. Menggigiti kuku
Kebiasaan menggigiti ujung kuku ternyata tidak selaras dengan umur panjang. Dikutip dari Business Insider, kebiasaan menggigiti kuku dapat memicu masuknya bakteri ke dalam mulut, seperti Eikenella corrodens, atau bakteri kulit, biasanya streptococcus atau staphylococcus,
Bakteri dapat masuk ke aliran darah dan menyebabkan beberapa penyakit, seperti sepsis yang disebabkan infeksi darah dan berpotensi mengancam jiwa.
5. Konsumsi garam yang berlebihan
Konsumsi garam yang berlebihan juga bisa menurunkan potensi harapan hidup seseorang. Penelitian di Journal of America Medical Association menemukan, terlalu banyak makan garam bisa merusak jantung dan ginjal. (tim)
