Jakarta, EDITOR.ID,- Usia panjang tidak hanya ditentukan oleh faktor genetik. Padahal, angka harapan hidup bisa ditentukan dari gaya hidup sehat, mulai dari gaya hidup dan pola makan. Kebiasaan sarapan adalah salah satunya.
Tahukah anda bahwa sarapan pagi menjadi salah satu yang memberikan manfaat besar bagi kesehatan kita. Makan pagi akan memberikan energi kepada setiap manusia. Namun ada pola sarapan atau makan pagi yang benar dan disarankan agar memang benar-benar bermanfaat.
Kebiasaan sarapan yang buruk justru bisa mempersingkat usia Anda karena membuat Anda berisiko terkena penyakit kronis yang berujung kematian. Oleh sebab itu segera menghindari kebiasaan sarapan berikut ini yang justru akan memperpendek usia kita.
Kebiasaan sarapan yang bisa memperpendek umur
Dilansir dari Eat This Not That, berikut kebiasaan sarapan yang bisa memperpendek umur.
Anda sebaiknya menghindari kebiasaan sarapan di bahwa ini agar mendapat umur panjang.
1. Melewatkan sarapan
Melewatkan sarapan bisa berdampak buruk bagi metabolisme tubuh yang berakibat pada penambahan berat badan.
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menunjukkan, peserta yang makan sarapan besar mampu membakar kalori dua kali lipat lebih banyak sepanjang hari.
Mereka yang sarapan di pagi hari juga melaporkan kadar gula yang lebih rendah.
Penelitian ini juga menemukan bahwa peserta yang makan dengan menu sarapan rendah kalori justru mampu meningkatkan rasa lapar. Efek ini berkaitan dengan obesitas yang dapat mempersingkat umur seseorang.
Di sisi lain, penelitian yang dilakukan pada April 2019 dalam Journal of American College of Cardiology menunjukkan bahwa melewatkan sarapan berpotensi meningkatkan risiko kematian terkait penyakit jantung hingga 87 persen lebih tinggi.
2. Sarapan dengan bacon
Studi yang diterbitkan dalam International Journal of Emidemiology 2020 menemukan bahwa makan satu potong atau 25 gram bacon (daging asap) dapat meningkatkan risiko kanker kolorektal hingga 20 persen. Studi itu dilakukan pada orang dewasa di Inggris Raya yang berusia 40-69 tahun.
Sementara itu, American Cancer Society mencatat 31 persen pasien kanker kolorektal memiliki tingkat kelangsungan hidup 5 tahun lebih rendah dari mereka yang tidak menderita kanker.
3. Sarapan dengan jus
Minum jus di pagi hari terdengar menyehatkan tubuh. Nyatanya, penelitian yang dilakukan pada September 2019 dan diterbitkan di jurnal Diabetes Care menemukan bahwa menambah asupan jus buah sebanyak setengah cangkir per hari dapat meningkatkan risiko diabetes.
