Jakarta, EDITOR.ID,- Buah lontar atau yang juga dikenal sebagai buah siwalan merupakan salah satu buah tropis yang banyak tumbuh di daerah tropis, terutama di wilayah pantai yang beriklim kering di Indonesia. Meskipun memiliki banyak manfaat, sayangnya banyak orang belum mengenal potensi dari buah lontar.
Buah lontar memiliki rasa yang lezat dan unik. Daging buahnya berwarna kecoklatan, manis dengan sedikit kandungan air, serta memiliki tekstur kenyal. Rasanya yang segar cocok dikonsumsi langsung setelah dicuci dan dikupas.
Setiap buah lontar berisi sekitar 3-7 butir daging buah yang tertutupi oleh tempurung tebal dan keras. Buah ini biasanya berkumpul dalam tandan dengan jumlah sekitar 20-an butir.
Kandungan Buah Lontar
Buah lontar kaya akan kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh. Dalam setiap 100 gram buah lontar, terdapat kandungan seperti berikut:
– Air: 93,0 ml
– Energi: 27 Kalori
– Protein: 0,4 gr
– Lemak: 0,2 gr
– Karbohidrat: 6,0 gr
– Serat: 1,6 gr
– Kalsium: 91 mg
– Fosfor: 243 mg
– Zat besi: 0,5 mg
Manfaat Buah Lontar
Buah lontar memiliki beragam manfaat bagi kesehatan, antara lain:
Mengatasi Masalah Lambung
Saat cuaca panas yang menyebabkan lambung terasa terbakar, buah lontar dapat membantu tubuh terhidrasi dan memberikan zat mineral serta nutrisi yang hilang akibat kondisi tersebut. Selain itu, buah lontar juga meredakan masalah pencernaan dan penyakit perut lainnya.
Menghidrasi dan Menyejukkan Tubuh
Kandungan air yang tinggi dalam buah lontar membantu menyejukkan tubuh dan mencegah dehidrasi, serta mengembalikan nutrisi yang hilang dalam tubuh.
Mengatasi Masalah Pencernaan
Buah lontar dapat menjadi obat alami untuk mengatasi sembelit dan membantu usus bergerak secara normal. Ini juga bermanfaat dalam mencegah maag dan membantu meringankan masalah perut saat masa kehamilan.
Mencegah Diabetes
Buah lontar memiliki indeks glikemik rendah sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes, tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara signifikan.
Perawatan Kulit
Pasta buah lontar dapat dioleskan pada kulit yang bermasalah karena memiliki sifat antiinflamasi yang efektif untuk mengobati dermatitis. Selain itu, kandungan air dalam buah lontar membantu menyehatkan dan meremajakan kulit.
Sumber Energi
Kandungan gula dalam buah lontar berperan sebagai sumber energi yang baik untuk tubuh kita, membantu menjalankan fungsi tubuh dengan baik.
Jika Anda merasa lesu atau lelah, mengkonsumsi buah lontar secara langsung atau dalam bentuk makanan olahan bisa menjadi cara yang alami dan sehat untuk meningkatkan energi tubuh.
Antioksidan
Vitamin C dalam buah lontar berperan sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas berbahaya dalam tubuh.Mengonsumsi buah lontar secara teratur sebagai bagian dari pola makan sehat dan beragam dapat memberikan manfaat antioksidan untuk tubuh kita.
