Jakarta, EDITOR.ID,- Ibadah puasa tidak makan dan minum selama seharian ternyata memiliki segudang manfaat untuk kesehatan, mulai dari membantu menurunkan berat badan, mengendalikan gula darah, hingga menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Namun, manfaat ini hanya bisa didapatkan jika kamu menerapkan cara berbuka puasa yang benar dan sehat.
Salah satu momen yang paling ditunggu ketika berpuasa di bulan Ramadan adalah bedug Magrib. Tidak heran, menjelang waktu berbuka, sebagian orang sudah menyiapkan menu apa saja yang hendak disantap ketika waktu berbuka tiba.
Hal tersebut memang tidak ada salahnya. Terlebih, kamu memang harus mengganti kalori yang sudah digunakan selama beraktivitas seharian.
Tapi sebaiknya anda jangan sampai kalap dan lapar mata saat waktu berbuka tiba. Makan secara tidak beraturan saat berbuka puasa justru rentan terkena gangguan kesehatan terutama pencernaan. Selain itu hal tersebut bisa membuat berat badan kamu meningkat. Bukan tidak mungkin, kamu pun lebih berisiko untuk terkena berbagai penyakit berbahaya.
Lantas, adakah cara berbuka puasa yang benar menurut medis? Ada!
Agar tetap sehat dan ibadah lancar, berikut ini cara berbuka puasa yang benar dan sehat yang bisa kamu terapkan menurut anjuran medis sebagaimana dilansir dari berbagai sumber.
1. Batalkan puasa dengan segelas air putih
Cara berbuka puasa yang benar dan sehat diawali dengan mengonsumsi segelas air putih. Air putih tidak mengandung gula dan kalori, sehingga baik untuk mengembalikan keseimbangan cairan tubuh setelah seharian berpuasa.
Setelah minum air putih, kamu boleh melanjutkan dengan mengonsumsi takjil berupa susu rendah lemak, jus buah, atau es buah tanpa gula tambahan yang menyegarkan.
2. Berbuka dengan Asupan Manis Alami
Setelah puasa seharian, kamu pasti tidak sabar untuk segera makan dan minum ketika waktu berbuka tiba. Incarannya, tentu saja sesuatu yang terasa manis.
Hal tersebut tidak salah, karena kamu harus mengganti kalori yang telah digunakan untuk beraktivitas seharian.
Namun, kamu harus tetap berhati-hati saat menyantap asupan manis. Akan lebih baik jika kamu memilih makanan dengan rasa manis alami, seperti kurma atau jus buah tanpa gula.
Kurma adalah makanan terbaik untuk mengawali buka puasa kamu. Begitu juga dengan jus buah yang tidak asam, tidak ditambahkan gula pasir, dan tidak bersuhu dingin.
Keduanya merupakan alternatif asupan berbuka yang sehat. karena dapat mengembalikan kadar gula darah ke rentang normal. Makan makanan tersebut merupakan salah satu cara berbuka puasa yang baik.
3. Batasi Makanan Mengandung Gula Tambahan
Pastikan untuk membatasi konsumsi makanan yang terlalu banyak mengandung gula tambahan, seperti kolak, es buah, dan sebagainya.
