5. Mengurangi gejala flu
Minum air putih sebelum tidur, terutama air putih hangat, bisa meredakan demam dan hidung tersumbat akibat flu yang sering kali mengganggu tidur. Konsumsi air putih yang cukup sebelum tidur dinilai bisa meningkatkan kualitas tidur penderita flu dan membantu pemulihan.
Agar mendapatkan manfaat air putih sebelum tidur secara maksimal, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi minimal 1 gelas air putih setidaknya 2 jam sebelum tidur. Ini bertujuan untuk mencegah Anda terbangun di malam hari karena hendak buang air kecil.
Terlepas dari manfaatnya, minum banyak air sebelum tidur tidak disarankan bagi penderita penyakit ginjal, diabetes, dan orang yang mengonsumsi obat diuretik.
Hal tersebut bisa memicu nokturia atau sering terbangun tengah malam untuk buang air kecil yang dapat mengganggu siklus tidur, menurunkan produktivitas, bahkan memicu depresi.
Jika Anda mengonsumsi air putih sebelum tidur dengan jumlah dan waktu yang tepat tapi sering mengalami nokturia dan gejala lain, seperti sering haus, nafsu makan meningkat, dan berat badan turun drastis, Anda perlu segera berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya. (tom)
