Jakarta, EDITOR.ID,- Untuk mencegah timbulnya gangguan kesehatan dan menjaga agar imun tubuh kita meningkat dan tetap bugar. Mencegah munculnya penyakit ginjal, hipertensi, diabetes, jantung, stroke dan gangguan kesehatan lainnya.
Kunci utama dalam menjaga kondisi tubuh agar tidak rentan diserang penyakit dan gangguan kesehatan adalah menjaga pola atau gaya hidup sehat. Hal itu seperti diungkap dr R Cahyono Sp Naturopathy dalam sebuah video yang diunggah di kanal YouTube An Nabawi TV.
dr R Cahyono mengimbau masyarakat untuk menjauhi kebiasaan hidup tidak sehat dan mulai melakukan pola hidup sehat.
Ada enam tips yang diberikan Cahyono, agar kita mulai hidup sehat.
Berikut diantaranya pola hidup sehat sebagaimana dipaparkan dr R Cahyono :
1. Mulailah untuk menghindari makan malam dan jangan makan berlebihan. Disarankan makan sebelum Magrib setelah itu jangan makan besar. Untuk mengisi perut jika merasa kelaparan makan buah
2. Jangan tidur larut malam. Paling telat jam 11 malam.
Sebab orang yang tidur di atas jam 11, akan terganggu fungsi livernya, dimana liver memiliki 500 fungsi. Liver akan rusak bila tidur di atas jam 11 malam.
3. Air putih dijaga 2 liter per hari. Sampai magrib, pastikan sudah minum dua liter.
4. Lakukan puasa secara rutin, agar sehat.
5. Permudah urusan orang lain, insya Allah kita sehat.
6. Lakukan pemeriksaan sebelum sakit.
Keenam langkah tersebut merupakan acuan penting yang baiknya dilakukan setiap hari.
Meski awalnya mungkin akan terasa sulit, namun jika sudah terbiasa risiko terkena gangguan kesehatan bisa diminimalisir.
Minum Air Putih Malam Bisa Merusak Ginjal
Kemudian poin yang paling penting adalah, jangan banyak minum pada malam hari atau menjelang waktu tidur. Padahal tak sedikit masyarakat memilih banyak minum air putih pada malam hari atau menjelang tidur.
Tanpa disadari kebiasaan terlalu banyak minum air putih pada malam hari ternyata cukup berisiko bagi kesehatan tubuh.
Dr R Cahyono Sp Naturopathy mengatakan minum air malam hari terlalu banyak, bisa menganggu kesehatan ginjal. Karena pada malam ginjal dipaksa bekerja keras.
dr Cahyono menegaskan jangan sampai kita termakan anggapan-anggapan yang belum tentu kebenarannya, salah satunya adalah anggapan yang mengatakan banyak minum air membuat ginjal sehat, hal ini tidak berlaku pada malam hari. “Intinya banyak minum pagi hari bagus, tapi kalau banyak minum malam hari ginjalnya rusak,” katanya.
Minum banyak air pada malam hari justru akan membuat ginjal rusak. “Tapi poinnya 1 jam sebelum tidur jangan terlalu banyak minum, bapak minum sebelum tidur 1 atau 2 gelas, ginjalnya malah rusak, disini yang kadang-kadang gaktau,” sambungnya.
