Sedangkan bawang putih memiliki zat allicin yang dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit berbahaya melalui proses pengeluaran racun di sistem pencernaan. Bila menambahkan dua bahan ini pada makanan yang kamu konsumsi, maka tubuh kamu pun akan lebih fit, sehat, dan terhindar dari penumpukan racun.
Luangkan Waktu untuk Berolahraga
Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk tidak berolahraga ya! Setidaknya luangkan waktumu selama beberapa menit untuk berolahraga ringan sebelum berbuka.
Proses detoksifikasi bisa dilakukan dengan cara berkeringat dan cara yang terbaik adalah dengan berolahraga. Selain menjaga agar tubuh tetap fit, kamu pun dapat meminimalisir tumpukan racun dalam tubuh.
Olahraga dan aktivitas relaksasi lainnya juga dapat membantu menghilangkan stres dan merevitalisasi tubuh. Meditasi dan yoga adalah cara yang baik untuk membantu menjernihkan pikiran.
Apabila kamu memang perlu berolahraga dan bergerak untuk membakar lemak, namun pastikan tetap berolahraga dengan intensitas rendah. Misalnya seperti berjalan, bersepeda, atau berenang. Namun sebaiknya hindari olahraga seperti latihan beban atau lari jarak jauh selama berpuasa.
Berbuka Puasa dengan Makanan Padat Nutrisi
Hindari berpuasa lebih lama dari waktu yang seharusnya, karena puasa harus bersifat sementara. Konsumsilah makanan pada nutrisi saat waktunya berbuka puasa. Jika kamu tidak mengonsumsi makanan yang cukup nutrisi, pada akhirnya tubuh akan mulai memecah jaringan otot untuk energi. Sehingga hal ini akan menyebabkan tubuh kehilangan otot, bukan lemak.
Itulah yang perlu diketahui tentang cara detoks tubuh saat puasa. Perlu diketahui, tubuh tidak dapat membuang racun ketika kamu mengonsumsi makanan rendah nutrisi. Puasa memungkinkan tubuh untuk membuang produk limbah tubuh lebih efektif.
Ketika kamu berpuasa lebih dari satu atau dua hari, tubuh memasuki ketosis. Ketosis terjadi ketika tubuh kehabisan karbohidrat untuk dibakar menjadi energi, sehingga membakar lemak. Dan lemak adalah tempat tubuh menyimpan banyak racun yang diserapnya dari lingkungan.
Cukup Tidur
Pastikan juga kamu memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas. Waktu tidur yang direkomendasikan sekitar tujuh hingga delapan jam setiap malam. Tetaplah pada jadwal tidur yang normal. Sementara itu waktu sahur yang biasanya digunakan untuk tidur dapat digantikan pada saat tidur siang.
Selama bulan puasa, tidur sedikit lebih awal dari biasanya sangat direkomendasikan, mengingat kamu harus bangun saat sahur. Hal Ini juga akan membantu tubuh menyesuaikan diri dengan perubahan yang terjadi selama berpuasa.
