? Brokoli
Satu lagi jenis sayuran hijau yang berperan untuk membantu detox tubuh saat berpuasa. Kandungan antioksidan dalam brokoli terbilang tinggi sehingga dapat mengoptimalkan proses pembuangan racun dalam tubuh. Antioksidan dalam brokoli juga dapat membantu memperbaharui sel dan menjaga kesehatan organ-organ penting dalam tubuh.
? Mentimun
Kandungan airnya yang mencapai 96% tidak hanya membuat mentimun ampuh untuk mendorong proses detoksifikasi, tapi juga dapat mencegah masalah dehidrasi saat berpuasa. Mentimun juga mengandung vitamin C, vitamin K, dan beta karoten serta zat anti-inflamasi, antioksidan, dan anti-kanker.
Umumnya, sayuran mengandung vitamin, serat, dan mineral yang dapat menutrisi tubuh sekaligus mengoptimalkan proses detox tubuh. Jadi, jangan malas makan sayur ya! Terlebih kandungannya sangat bermanfaat agar tubuh tetap fit selama berpuasa.
Konsumsi Buah-buahan
Sama halnya seperti sayuran, buah-buahan pun mengandung vitamin dan mineral yang dapat menutrisi tubuh sekaligus mendorong proses detoksifikasi saat berpuasa. Kandungan serat dalam buah juga mampu meningkatkan kesehatan pencernaan. dr. Oz merekomendasikan buah nanas dan pisang sebagai asupan untuk membantu detox tubuh saat puasa.
Nanas memiliki rasa yang manis sekaligus asam. Cita rasa tersebut ternyata dapat membantu proses pengeluaran racun dalam tubuh. Nanas juga mengandung berbagai zat yang baik untuk melancarkan pencernaan. Sedangkan, bila kamu rutin mengonsumsi buah pisang, proses detoksifikasi akan lebih maksimal. Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B6 yang sangat dibutuhkan untuk tubuh.
Bukan hanya nanas dan pisang, buah-buahan lain seperti grapefruit juga dianjurkan. Buah ini dipercaya dapat membersihkan sistem peredaran darah dan hati serta sistem pencernaan. Kandungan vitamin C dan zat antioksidan yang tinggi juga dapat mengoptimalkan proses detox tubuh dari racun radikal bebas yang mengendap.
Minum Teh Hijau
Tidak semua teh perlu dihindari saat berpuasa. Contohnya saja teh hijau yang baik dikonsumsi kapan saja termasuk saat sahur dan setelah berbuka. Jenis teh ini kaya akan antioksidan sehingga mampu membantu proses detoksifikasi akibat radikal bebas. Minum teh hijau juga dapat membantu proses pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme sehingga berat badan kamu akan tetap terjaga selama berpuasa.
Detoksifikasi Melalui Jahe dan Bawang Putih
Dua bahan dapur ini ternyata dapat mendukung proses detox tubuh, lho! Jahe sendiri kaya akan nutrisi dan mampu merangsang kerja empedu agar lebih maksimal.
