Untuk mendapatkan manfaat buah tersebut, Anda perlu mengonsumsi sekitar 150 gram atau 2?3 porsi buah setiap harinya. Namun, mencukupi asupan buah segar mungkin akan lebih sulit dilakukan saat mudik, terlebih bila perjalanan mudik cukup panjang.
Oleh karena itu, sebagai alternatif, Anda bisa membawa jus buah kemasan yang setara dengan ukuran 1 gelas untuk memenuhi porsi asupan buah harian dengan praktis selama perjalanan mudik.
Beberapa jenis buah yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh saat mudik adalah buah yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, jambu biji, dan mangga.
Dengan mengonsumsi buah yang mengandung banyak vitamin C, Anda dan keluarga bisa tetap sehat selama perjalanan mudik serta tidak mudah terpapar kuman penyebab infeksi, termasuk virus Corona. (tim)
