EDITOR.ID, Jakarta,- Seiring bertambahnya usia kebutuhan nutrisi hingga kebiasaan makan dapat berubah. Tentunya hal tersebut bisa berpengaruh terhadap sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu ketika memasuki usia senja, penting menjaga kebugaran agar tetap sehat.
Fungsi tubuh manusia akan menurun dengan bertambahnya usia seseorang. Tubuh yang dulunya kuat untuk mengangkat beban berat hingga dapat melakukan semua aktivitas dengan mudah, semakin hari kian berkurang ketangkasannya.
Mulai munculnya keriput dan sakit-sakit ringan di tubuh menandakan seseorang telah memasuki usia senja (lansia). Agar dapat menikmati tubuh yang tetap sehat dan bugar, penting sekali untuk selalu memperhatikan gaya hidup sehat.
Untuk itu, penting meningkatkan kesadaran akan kesehatan dan kebugaran tubuh ketika usia tak muda lagi.
Memasuki lanjut usia penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti sayur, buah hingga kacang agar tetap bisa menjaga kesehatan dan kebugaran.
Serta membatasi makanan yang tinggi kalori, tetapi rendah nutrisi. Misalnya, makanan yang digoreng, atau konsumsi minuman manis.
Pemilihan pola hidup sehat yang tepat akan memberikan banyak manfaat bagi tubuh dan terhindar dari penyakit berbahaya seperti kanker, stroke, hingga penyakit jantung.
Berikut adalah beberapa penyesuaian gaya hidup yang bisa kamu lakukan agar kesehatanmu tetap terjaga hingga usia senja:
1. Aktif bergerak
Memasuki masa lansia akan membuat tubuh kamu menjadi lebih banyak beristirahat dan beraktivitas di dalam rumah. Padahal, memasuki usia lanjut tubuh justru memerlukan lebih banyak bergerak agar fisik dan mental tetap sehat.
Aktif bergerak tidak hanya menjaga kesehatan, tetapi juga dapat menambah usia harapan hidup. Oleh karena itu, biasakan diri kamu untuk terus aktif bergerak agar tubuh tetap sehat dan bugar di usia senja nanti.
2. Mengonsumsi makanan sehat
Pemilihan makanan dan pola makan yang sehat juga sangat bermanfaat agar kesehatan di usia senja tetap terjaga.
Biasakanlah untuk selalu menghindari makanan-makanan yang terlalu berlemak, mengandung gula tinggi, dan makanan-makanan instan yang kurang baik bagi kesehatan.
Sama seperti hal sebelumnya, memiliki kebiasaan pola makan yang sehat dan seimbang juga baik untuk menjaga kesehatan, meningkatkan energi, hingga mencegah banyak penyakit berbahaya.
3. Menjaga tubuh ideal
Masih berhubungan dengan poin sebelumnya, menjaga pola makan juga akan sangat berpengaruh pada tubuh yang ideal. Menjaga berat badan tetap ideal akan membuat kamu terhindar dari penyakit berbahaya seperti obesitas, penyakit jantung, dan penyakit berbahaya lainnya.
Selain itu, tubuh yang terlalu kurus juga dapat mengundang beberapa penyakit lain atau pertanda bahwa tubuhnya sudah semakin melemah. Oleh sebab itu, kamu perlu mengatur pola makan untuk menjaga berat badan tetap ideal agar tidak terlalu gemuk atau terlalu kurus hingga di usia senja.
4. Istirahat yang cukup
Terlalu banyak pikiran dapat membuat seseorang mengalami kesulitan tidur atau insomnia dan dapat berujung pada pola tidur tidak teratur. Seiring bertambahnya usia, jika kebiasaan buruk ini terus berlanjut dapat menjadi hal yang berbahaya bagi kesehatan.
Oleh sebab itu, cobalah untuk melakukan kebiasaan tidur yang sehat sejak dini, untuk memastikan bahwa kamu memiliki kualitas tidur yang cukup. Hal ini akan sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kamu saat lansia nantinya.
Menjalankan kebiasaan-kebiasaan baik di atas sejak dini akan membuat tubuh kamu lebih terjaga kesehatan dan kebugarannya hingga usia senja nanti. (tim)
