EDITOR.ID, Jakarta,- Bila kamu sedang menjalani program diet, mulai sekarang coba deh mengunyah permen karet di sela-sela waktu makanmu. Pasalnya, mengunyah permen karet disebut-sebut memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan, lho.
Sedari dulu, mengunyah permen karet sudah banyak dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari menyegarkan napas, menjaga kesehatan gigi dan mulut, mengatasi keinginan untuk merokok, menurunkan kadar stres, bahkan hingga membantu menurunkan berat badan.
Sebenarnya, manfaat mengunyah permen karet untuk menurunkan berat badan masih harus diteliti lebih lanjut. Hingga saat ini pun, potensi manfaat tersebut lebih dikaitkan dengan proses mengunyahnya, bukan permen karetnya.
Perlu kamu ketahui, proses mengunyah, termasuk mengunyah permen karet, dapat membantu melepaskan hormon tertentu pada usus yang bermanfaat untuk mengurangi rasa lapar.
Sebuah penelitian menunjukkan, orang yang mengonsumsi permen karet tanpa gula selama 30 menit setelah makan cenderung merasa kenyang lebih lama daripada yang tidak.
Nah, jika tubuh tidak merasa lapar, otomatis makanan yang kamu konsumsi pasti juga lebih sedikit, bukan? Ini artinya, kalori harian yang masuk ke dalam tubuh juga rendah, sehingga berat badan bisa turun dengan lebih mudah.
Sebagaimana dilansir dari alodokter.com, sebuah studi menyebutkan, orang yang mengunyah permen karet di sela-sela waktu makannya cenderung akan makan lebih sedikit di waktu makan berikutnya dibandingkan dengan orang yang tidak mengunyah permen karet.
Selain itu, mengunyah permen karet juga dikatakan bisa membantu membakar kalori, meski jumlahnya sedikit dan tidak cukup signifikan untuk dapat menurunkan berat badan.
Oleh sebab itu, untuk menurunkan berat badan, kamu tidak bisa hanya mengandalkan permen karet. Kamu tetap perlu melakukan cara lain yang sudah terbukti, seperti menjaga pola makan bergizi seimbang, mencukupi kebutuhan cairan harian, rutin berolahraga, beristirahat dengan cukup, serta mengelola stres dengan baik.
Tips Memaksimalkan Manfaat Permen Karet untuk Menurunkan Berat Badan
Seperti yang sudah dijelaskan di atas, manfaat mengunyah permen karet hanya bisa kamu dapatkan bila disertai dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Di samping itu, guna memaksimalkan manfaat permen karet untuk menurunkan berat badan, kamu juga perlu melakukan beberapa tips di bawah ini:
- Pilihlah permen karet yang bebas gula.
- Kunyah permen karet setiap ada keinginan untuk mengonsumsi camilan yang tidak sehat, terutama di sela-sela waktu makan.
- Kunyah permen karet saat sedang melakukan aktivitas yang bisa membuatmu mengonsumsi camilan secara tidak sadar, misalnya saat menonton film atau membaca buku.
- Simpan selalu permen karet di dompet atau tas. Ini berguna untuk menahan keinginan mengonsumsi makanan secara berlebihan saat sedang di luar rumah.
- Untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan memang bukan perkara mudah. Cara-cara menurukan berat badan, termasuk dengan mengunyah permen karet, harus dilakukan dengan sabar dan rutin.
Sebaliknya, hindari melakukan cara menurunkan berat badan yang instan, karena hal tersebut justru bisa meningkatkan risikomu mengalami berbagai gangguan kesehatan.
Selain bermanfaat untuk menurunkan badan, ow permen karet ternyata punya banyak manfaat lho! Setelah dilakukan penelitian ini berbagai manfaatnya. Penasaran apa saja?
1. Mengunyah permen karet bagus untuk kerja otak, efeknya meningkatkan konsentrasi dan daya ingat
Percaya atau nggak, ternyata dengan mengunyah permen karet kita jadi lebih berkonsentrasi. Hal itu disebabkan karena ketika mengunyah permen karet, rongga mulut melakukan gerakan berulang-ulang, di mana gerakan itu memperlancar aliran darah.
Darah inilah yang membawa asupan oksigen ke otak sehingga akan memperbaiki daya ingat. Selain itu, kamu nggak akan bengong, karena mengunyah permen karet juga meningkatkan kewaspadaan. Jadi, permen karet baik dikonsumsi saat belajar dan sedang dalam perjalanan.
2. Saat perutmu rewel, kunyahlah permen karet untuk menahan lapar
Proses mengunyah permen karet akan menahan rasa lapar, karena membantu mengontrol nafsu makan. Permen karet merupakan salah satu jenis camilan yang rendah kalori, sehingga baik buat kamu yang sedang melakukan program diet.
Biasanya, kita mengkonsumsi camilan hanya untuk sekedar membuat mulut kita sibuk saja. Nah dengan makan permen karet, maka mulut kamu akan sibuk mengunyah, sama seperti ketika mengkonsumsi camilan.
3. Mengunyah permen karet dapat memperkuat gigi dan gusi, wah kok bisa ya?
American Dental Association merekomendasikan mengunyah permen karet tanpa rasa 20 menit setelah makan karena terbukti bisa mengurangi karang gigi, melindungi enamel gigi, mengurangi gigi berlubang, dan menurunkan radang gusi.
Dengan mengunyah permen karet, maka aliran ludahakan meningkat kemudian menurunkan jumlah zat asam penyebab gigi keropos yang ada dalam mulut. Tapi ingat, permen karet yang disarankan adalah permen tanpa rasa. Permen karet yang mengandung gula justru akan menambah jumlah zat asam.
Permen karet yang mengandung xylitol juga diperlukan, karena bisa menurunkan jumlah bakteri penyebab gigi keropos.
4. Kamu gugup? Kunyah permen karet gih!
Mengunyah permen karet adalah cara terbaik untuk mengurangi kecemasan, depresi atau stress. Hormon kortisol, yakni hormon pemicu stress akan turun kadarnya jika kamu mengunyah permen karet.
5. Nggak perlu buang-buang uang ke dokter kulit, kulit wajahmu bisa kencang dengan mengunyah permen karet
Penelitian menyebutkan bahwa ketika mengunyah permen karet, maka aliran darah ke wajah akan menjadi lebih lancar.
Dengan lancarnya aliran darah ke wajah ini, maka akan berpengaruh terhadap kondisi wajah kamu. Wajah akan terlihat lebih cerah, bersih dan sehat, sehingga dapat meningkatkan kepercayaan diri. Selain itu, otot-otot wajah juga bergerak ketika mengunyah permen karet. Hal ini dapat mengencangkan kulit wajah sehingga memperlambat pengeriputan.
6. Mual bisa diatasi dengan mengunyah permen karet, obat-obatan herbal? Lewaaatt?
Mengunyah permen karet setelah makan bisa membantu mengurangi asam dalam kerongkongan. Saat mengunyah permen karet, produksi air liur meningkat sehingga bisa membersihkan zat asam dengan cepat saat ditelan.
Karena sering mengeluarkan banyak liur dan membuat kamu sering menelan, maka air liur yang turun ke dalam perut akan mencegah terjadinya asam lambung. (tim)
