Melihat jejeran makanan tentu bisa membuat Anda kalap hingga mengambil porsi makan secara berlebihan. Makan secara berlebihan tentu dapat mendatangkan masalah pencernaan, seperti perut begah, kembung, dan mual.
Untuk mencegah kalap makan dan menjaga pencernaan tetap sehat saat Lebaran, Anda bisa minum segelas air putih terlebih dulu sebelum menyendokkan makanan ke dalam piring Anda.
Anda juga bisa menggunakan piring yang lebih kecil agar tidak mengambil makanan secara berlebihan.
4. Makan secara perlahan dan kunyah hingga halus
Makan saat lebaran sebaiknya secara perlahan untuk menjaga pencernaan
Makan saat lebaran sebaiknya secara perlahan untuk menjaga pencernaan
Salah satu cara menyiasati agar tidak kalap makan adalah dengan makan secara perlahan. Cara ini dapat membantu membuat Anda lebih cepat kenyang, ketimbang makan secepat-cepatnya.
Selain itu, pastikan Anda mengunyah makanan hingga benar-benar halus. Hal ini akan membantu kerja organ pencernaan lebih ringan
5. Tetap berolahraga
Libur Lebaran bukan menjadi alasan libur berolahraga. Justru Anda harus tetap aktif bergerak agar pencernaan tetap lancar bahkan di hari-hari setelah Idulfitri. Lagipula, kebiasaan ini akan mencegah berat badan naik setelah lebaran.
Aktivitas fisik dan gravitasi merupakan kombinasi yang baik untuk melancarkan pencernaan. Anda tak perlu berolahraga rumit, membersihkan rumah usai Lebaran juga menjadi aktivitas fisik yang cukup untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Berjalan santai setelah makan juga dapat membantu makanan bergerak turun dalan organ pencernaan.
6. Jangan merokok
Saat berkumpul bersama keluarga pada momen-momen spesial seperti Lebaran, merokok bisa jadi agenda yang dilakukan bersama-sama. Tanpa Anda sadari, kegiatan ini justru dapat berdampak buruk pada kesehatan pencernaan Anda.
Rokok dapat meningkatkan risiko luka pada lambung. Hal ini pun dapat membuat Anda mengalami perut perih, sakit, mual, dan sensasi terbakar pada ulu hati. Agar suasana yang fitri tidak terganggu, hentikan kebiasaan merokok.
Untuk mencegah keduanya, Anda bisa mengikuti berbagai tips di atas. Hal yang terpenting, pastikan Anda makan sesuai porsinya agar kesehatan pencernaan tetap terjaga. (tim)
