Jakarta, EDITOR.ID,-Seseorang yang mengalami masalah tekanan darah tinggi atau hipertensi jika dibiarkan maka akan memunculkan dampak negatif bagi gangguan kesehatan. Oleh karena itu kita perlu menurunkan tekanan darah jika tekanan darahnya melebihi angka 130/80 mmHg.
Tekanan darah normal adalah sekitar 120/80 mmHg atau sedikit lebih rendah. Jika tekanan darah seseorang berada di atas angka ini, maka orang tersebut dikatakan mengalami peningkatan tekanan darah. Apabila tekanan darah meningkat hingga lebih dari 130/80 mmHg, maka kondisi ini disebut dengan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Tekanan darah tinggi dijuluki sebagai penyakit “silent killer”. Penyakit ini tidak menimbulkan gejala, tetapi dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami penyakit jantung dan stroke. Dua penyakit tersebut bahkan menjadi penyebab kematian di beberapa negara besar.
Selain dengan mengonsumsi obat, ada beberapa cara lainnya yang bisa dimanfaatkan untuk menurunkan tekanan darah, mulai dari menjalani gaya hidup sehat, diet khusus,
Gaya hidup menjadi salah satu peran penting sebagai cara menurunkan darah tinggi dengan cepat dan alami. Jika seseorang mampu mengontrol tekanan darahnya dengan menerapkan gaya hidup sehat, bisa jadi kebutuhan untuk mengonsumsi obat-obatan bisa dikurangi.
Alhasil, risiko terhadap risiko penyakit berbahaya akibat komplikasi hipertensi juga bisa diturunkan.
Lantas, apa saja sih cara alami untuk menurunkan tekanan darah?
Nah, berikut cara menurunkan darah tinggi dengan cepat dan alami yang bisa dicoba di rumah sebagaimana dilansir dari Halodoc.
1. Mengurangi Berat Badan
Salah satu cara menurunkan darah tinggi dengan cepat dan alami adalah dengan menurunkan berat badan berlebih agar mendapatkan angka yang ideal. Seseorang yang kelebihan berat badan atau obesitas dapat memberikan tekanan lebih pada arteri, sehingga menimbulkan tekanan darah lebih tinggi. Maka dari itu, pastikan untuk melakukan berbagai cara yang sehat agar berat badan selalu ideal.
Kelebihan berat badan dapat membuat jantung bekerja lebih keras dan mengakibatkan hipertensi. Oleh karena itu, memangkas berat tubuh adalah salah satu cara efektif untuk mengendalikan dan menurunkan tekanan darah.
Jika memiliki berat badan berlebih atau obesitas, Anda disarankan untuk menurunkan berat badan hingga mencapai berat badan ideal.
2. Kurangi Konsumsi Gula dan Karbohidrat Olahan
Kurangi konsumsi makanan yang kaya gula dan terbuat dari karbohidrat olahan. Gula (terutama fruktosa) mampu meningkatkan tekanan darah lebih tinggi dibandingkan garam.
