EDITOR.ID, Jakarta,- Ditengah pandemi Covid-19 yang mengancam, masyarakat perkotaan dihadapkan pikiran stress tinggi. Masalah yang dihadapi saat ini adalah tekanan ekonomi ditengah pembatasan gerak.
Sehingga bagi kebanyakan orang, stress adalah hal yang biasa mereka temukan dalam kehidupan sehari-hari. Dan nyatanya, stress adalah sesuatu yang normal karena memang kondisinya yang natural.
Namun tahukah Anda bila terdapat beberapa makanan yang bisa memicu penurunan kadar stress dalam tubuh Anda?
Melansir melalui The Healthy, terdapat makanan yang memiliki nutrisi tertentu untuk mengurangi kadar stress.
Berikut 5 makanan yang memiliki nutrisi guna menurunkan kadar stress dalam tubuh.
1. Wortel
Wortel adalah salah satu makanan yang memiliki tekstur renyah. Dan makanan renyah adalah salah satu jenis makanan terbaik untuk mengurangi rasa stress.
Rasa renyah yang dirasakan oleh mulut kemudian akan memberikan rasa lega dan memberikan rasa reda pada ketengangan yang ada di rahang, salah satu tempat di mana stress itu menumpuk.
Mengunyah adalah salah satu cara agar dapat membantu untuk mengembalikan fokus dan menghilangkan stress.
2. Teh Hijau
Teh hijau memiliki asam amino yang bernama L-theanine.
Sebuah studi menemukan bahwa L-theanine yang ada dalam teh hijau rendah kafein berfungsi untuk menenangkan pikiran tanpa efek mengantuk yang diberikan oleh otak.
3. Bubuk Matcha
Selain teh hijau, teh hijau yang disajikan dengan bubuk matcha juga mengandung L-theanine. Tak hanya itu, teh hijau yang mengandung bubuk matcha ini memiliki L-theanine 5 kali lebih banyak dibandingkan teh hijau biasa.
Teh hijau dengan bubuk matcha ini kemudian akan memberikan Anda efek untuk menurunkan stress dan meningkatkan kewaspadaan.
4. Kuaci
Stress akan membuat Anda memiliki respon fight or flight (respon tubuh dengan kewaspadaan akan bahaya dan ancaman) yang kemudian membebani kelenjar adrenal.
Sementara itu, kuaci atau biji bunga matahari memiliki Vitamin B5 yang berfungsi untuk mendukung fungsi kelenjar adrenal yang berguna untuk mengelola stress.
5. Jeruk
Sebagai permulaan tentang jeruk adalah salah satu makanan yang dapat meringankan stress, Anda bisa mencoba untuk mengupas jeruk disaat stress. Intensitas yang dilakukan saat mengupas jeruk ini juga berfungsi untuk mengupas kadar stress Anda.
Jeruk memiliki kandungan myo-inositol yang berfungsi untuk mendukung kesehata emosional dan suasana hati yang lebih baik atau positif.
Makanan-makanan tersebut mungkin bisa mengurangi kadar stress Anda dengan baik, namun tidak dengan instan.
Jika stress yang Anda alami terus mengalami keadaan yang tidak stabil, maka disarankan untuk Anda segera pergi ke ahlinya. (tim)
